In dieser Yogasequenz stärken wir deinen Rücken, schaffen Raum in verkürzten Bereichen und lösen Verspannungen in Schultern und Nacken. Gleichzeitig kräftigen wir Beine und Po und beugen Rückenschmerzen gezielt vor. Wir dehnen Muskelgruppen, die häufig mit Rückenbeschwerden in Verbindung stehen – für mehr Leichtigkeit und Beweglichkeit im Alltag. Am Ende zeige ich dir drei wohltuende Übungen, die du auch separat anwenden kannst, ideal bei akuten unteren Rückenschmerzen.